自宅で行えるパニック障害への対処法：リラックス方法をご紹介！
パニック障害の原因と治し方についてですが、パニック障害は自律神経障害が原因となり精神的ストレスがパニック発作のリスクファクターになるケースが多いので、自律神経のバランスを整えるためのアプローチが対処法としては有効的です。
副交感神経が優位になる状態を作るためのリラックス方法についてですが、38～40度のぬるま湯を貯めた湯船で全身浴・半身浴を行い体の芯からあたたまる、トリプトファンやギャバやテアニンなど精神を落ち着かせる働きをする成分をサプリでチャージ、ハーブやヒーリング音楽やアロマや瞑想やヨガを取り入れてみる、運動やサウナで発汗を促し体に溜まった有害物質・老廃物をデトックスなどがあります。
アルコールやカフェインは症状を悪化させる可能性がありますので、飲み物選びにも注意が必要です。
